Nhiều chế độ ăn uống khác nhau có thể cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm, nghiên cứu tìm thấy

Khoa Học/Công Nghệ

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng không có phương pháp ăn kiêng duy nhất nào có độc quyền trong việc cải thiện tâm trạng.

GettyGetty

Một nghiên cứu phân tích dữ liệu từ gần 46.000 người cho thấy một phương pháp ăn kiêng không phù hợp với tất cả khi giảm triệu chứng trầm cảm.

Gần đây, chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tâm trạng như thế nào là một lĩnh vực nghiên cứu phong phú, đặc biệt là quan tâm đến chế độ ăn giàu protein, hương vị của Chế độ ăn Địa Trung Hải, và một túi đồ ăn kiêng toàn bộ. Nhưng liệu một chế độ ăn uống có hiệu quả quyết định tốt hơn so với những người khác vẫn là một câu hỏi mở.

Nghiên cứu mới nhất là phân tích tổng hợp, có nghĩa là nó đã phân tích dữ liệu từ một số nghiên cứu ngẫu nhiên và có kiểm soát tập trung vào các câu hỏi tương tự. Các nhà nghiên cứu đã chọn 16 nghiên cứu để đưa vào phân tích, tất cả đều tìm kiếm các liên kết chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe tâm thần, cụ thể là giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng và các trường hợp trong đó hai điều kiện chồng chéo (hay còn gọi là bệnh đi kèm).

Dữ liệu bao gồm nhiều chế độ ăn kiêng, bao gồm cả những người chủ yếu nhằm giảm lượng thức ăn không lành mạnh, cải thiện lượng chất dinh dưỡng và / hoặc những người được thiết kế để hạn chế lượng calo để giảm cân. những người khác (như ăn cá trong mỗi bữa ăn) đã cố tình rời khỏi phân tích.

Kết quả cho thấy tất cả các loại phương pháp ăn kiêng đều có tác dụng như nhau trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm, nhưng các triệu chứng lo âu không được cải thiện đáng kể.

Áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể thúc đẩy tâm trạng của mọi người, Joseph cho biết tác giả nghiên cứu chính Joseph Firth, một Nghiên cứu viên danh dự tại Đại học Manchester. Tuy nhiên, nó không có tác dụng rõ ràng đối với sự lo lắng. "

Các nhà nghiên cứu mô tả các kết quả là tin tốt lành của người Hồi giáo và bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống đặc biệt hoặc chuyên biệt cao là không cần thiết cho người bình thường.

"Thay vào đó, chỉ cần thực hiện những thay đổi đơn giản cũng có lợi cho sức khỏe tâm thần, bác sĩ Firth nói thêm, đặc biệt, ăn nhiều bữa ăn giàu chất dinh dưỡng có nhiều chất xơ và rau quả, trong khi cắt giảm thức ăn nhanh và đường tinh chế xuất hiện là đủ để tránh những ảnh hưởng tâm lý tiêu cực tiềm tàng của chế độ ăn 'đồ ăn vặt'.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục mang lại kết quả tốt hơn so với chế độ ăn kiêng đơn thuần, và các nghiên cứu với các mẫu nữ quan sát thấy lợi ích lớn hơn đáng kể từ các can thiệp chế độ ăn uống, cho các triệu chứng của cả trầm cảm và lo lắng.

Mặc dù ngày càng được thiết lập tốt rằng chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục mang lại kết quả tốt hơn cho sức khỏe tâm thần, sự khác biệt về kết quả đối với phụ nữ và nam giới là một bí ẩn.

"Chúng tôi vẫn chưa chắc chắn lý do tại sao một số dữ liệu của chúng tôi cho thấy lợi ích lớn hơn đáng kể từ chế độ ăn uống cho phụ nữ, Firth nói, thêm rằng cần nhiều nghiên cứu hơn để giải quyết vấn đề đó và những vấn đề mờ ám khác mà nghiên cứu này không thể giải quyết.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng trong khi cả hai trường hợp trầm cảm lâm sàng và không lâm sàng đều được đưa vào nghiên cứu, những lợi ích đáng kể nhất có liên quan đến sự cải thiện trong các trường hợp không lâm sàng. "Nghiên cứu sâu hơn vẫn là cần thiết để kiểm tra tác động của các can thiệp chế độ ăn uống ở những người mắc bệnh tâm thần được chẩn đoán lâm sàng", Firth nói thêm trong một thông cáo báo chí.

Tuy nhiên, nhìn chung, những kết quả này góp phần vào việc trở thành một biện pháp khoa học phổ biến - cải thiện chế độ ăn uống có thể tăng cường tâm trạng và cải thiện chế độ ăn uống cùng với tập thể dục có thể thúc đẩy nó nhiều hơn nữa.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý học .

Bạn có thể tìm thấy David DiSalvo trên Twitter, Facebook, Google Plus và tại trang web của anh ấy, daviddaluvo.org.

Xem nhiều

Có thể bạn quan tâm